Näe, det går inte att få bort gäddhänget genom att göra tricepsövningar. Sorry! Gäddhäng är en hormonell grej. Sägs bero på testosteronbrist bland annat. Intressant. Det innebär att förutom att tillsätta testosteron, vilket inte är helt konstigt även för kvinnor i klimakteriet, så uppnår man bättre effekt genom att träna explosivt med stora muskelgrupper. Så till exempel explosiva knäböj skulle ha bättre effekt mot gäddhäng än smala push ups! Baam! Med det sagt så får man ju naturligtvis snyggare och starkare armar genom att träna dem och det vill iallafall jag ha. Jag har ju haft så mycket fokus på rehab för mina knän och för bålen för min rygg att jag inte alls lagt någon tid på ren armträning på väldigt länge. Armarna har så klart fått sitt ändå för de är ju med i så mycket annat, men nu är jag sugen på att få lite definition på dem. Realistiskt tänkade är ju att börja nu och till nästa sommar ha de där välsvarvade armarna som man mer än gärna visar upp ;)Som vanligt så behöver man hela tiden ha en progression i sin träning för att få resultat. Man kan med fördel börja lätt så att man vid varje pass kan göra en liten ökning. Det kan vara i form av en till repetition eller ett halvt kilo tyngre. Att gå från gummiband till hantlar till både och. Kom också ihåg det här med tempot som jag skrev och förra veckan. Här vill jag slå ett slag för Mini Bands. De är ju väldigt populära och trendiga nu, men många använder dem endast till benen. Det är suveräna att använda till armarna både för att få extra styrkeeffekt som i bicepsövningen nedan, men även som en "assist" i triceps push ups. När du sätter bandet strax ovanför armbågarna kommer bandet att göra så att du kan gå djupare i den excentriska fasen, dvs den som ska gå långsamt och där du håller emot. Sedan får du hjälp av bandet att komma upp till raka armar igen snabbare koncentriska fasen. Suveränt Man känner verkligen skillnad dagen efter om man tränat med eller utan band.💪 Obs! Ser nu att banden sitter lite snett, ha ha. Men det gör inget. mest en bildestetisk fråga. Effekten är densamma
