Hm... verkar som att mitt förra inlägg inte gick iväg som planerat i måndags, så därför blir det två idag. Måndagar och torsdagar är ju mina bloggdagar om inte något särkilt händer. Jag skrev i det förra att jag behöver återhämtning efter träningsresan och så är det fortfarande. Har ganska ont i mina knän. Vaknar ofta av den smärtan på natten. En kombo förmodligen av en gamla meniskskador och artros. Nu har jag dock en skönare smärta nämligen träningsvärk. Älskart!!! Körde ett ganska tungt träningspass just för knänas skull. Ont ska med ont förgås! Här ser ni en av övningarna jag gjorde. Notera mördarblicken! Med ett gummiband strax ovanför ena knät gör jag utfall bakåt med det andra benet. Gummibandet vill ju dra knät utåt så därför får jag bonus effekten att behöva hålla emot med musklerna på insida lår. Det blir även utmanande för balansen och stabilitet i både knä och fot. Utan att byta ben för gummibandet kan man sedan bara vända sig om och göra exakt samma sak med samma ben. Då blir det istället utsidan av låret och rumpan som får hålla emot då gummibandet vill dra knät inåt. Glömde ta foto på det, men hoppas ni fattar. Skriv annars i kommentarsfältet så ska jag förklara närmare eller ta nya bilder 😛 Jag gjorde 10 av varje på ett ben och bytte sedan gummibandet till andra benet. Det kan räcka med att upprepa allt en gång till, men jag kände mig stark och gjorde 3 set. Dagsform får helt enkelt avgöra.Som vanligt när jag tar i lite hårdare så får jag en liten "baksmälla". Nästan som att jag får känslan av att jag håller på att bli sjuk. Det är en svår avvägning och det gäller att lyssna på kroppen. Måste ju ända våga ta i. När jag kört lite tyngre så låter jag helt enkelt bli att träna tungt dagen efter. Då blir det en skön promenad och lite yoga. Idag blir det gymmet igen med mer fokus på överkroppen. Ni kanske undrar om man då verkligen ska ta i så hårt? Svaret är JA. Man måste överbelasta för att att musklerna ska bli starkare vilket i sin tur skyddar, i det här fallet, knäna. Så det ÄR en så kallad "Good Pain". Det gör lite mer ont i ett par dagar och sedan avtar smärtan. Men visst, det ska ju inte vara FÖR hårt. Man får helt enkelt prova sig fram och komma ihåg att det iallafall inte är farligt eller blir värre. God teknik är såklart en förutsättning.Häromdagen blev det en snabbis till huvudstaden för att göra ett jobb tillsammans med mina "systrar" i Afro-dite för ett hudvårdsmärke. Betalt samarbete med Ida Warg, som jag tror man måste skriva. Hoppas jag gjort rätt nu. Massa bus i studion blev det som alltid. Vi har alltid så kul när vi samlas.
