Som den ayurvediske hälsorådgivare jag är, tänkte jag att jag skulle ge er lite sköna ayurvediska hösttips. Det jag gick igång på när jag beslutade mig för att utbilda mig inom den urgamla hälsovetenskapen var just att den sätter den enskilda människan i ett helhetssammanhang. Att vi just är olika och att det liksom inte finns någon "one-size-fits-all" Det är så många aspekter att ta hänsyn till. Ayurvedan, som för övrigt betyder kunskap om livet , identifierar olika så kallade kroppskonstitutioner som var och en har sina specifika särdrag, kvaliteter och kännetecken. Genom detta holistiska synsätt kan vi bland annat få redskap och verktyg till att balansera vår hälsa och vårt välbefinnande. De olika konstitutionerna kallas för VATA, PITTA och KAPHA och vi är alla en blandning av alla tre, men vanligen dominerar en eller två. Själv är jag KAPHA/VATA Men även årstiderna, naturen och dygnet är indelade i dessa olika konstitutioner och hösten är VATA. Det betyder till exempel att vi alla kan dra fördelar av att balansera vår egen VATA under denna tid. Genom vårt betedeende, kost, sömn osv. Höstens egenskaper, precis som VATAS, är lätt,kall, torr (när det inte regnar förstås), flyktig, blåsig och oregelbunden. Det är en transformationsperiod från sommar till vinter. På hösten får vi ofta torrare hy och lättare till förstoppningar. Enligt den ayurvediska läran bör göra motsatser för att skapa balans. Mer av samma ger mer av samma. Så nu är tiden att hålla sig jordad så man inte "fladdrar" iväg med vinden. Fyll hösten med värme, välgörande oljor både för in -och utsida. Djupgående näring, kärleksfulla relationer och stabilitet. Kanske lite lugnare och tyngre styrketräning. Ladda med en bra frukost. Gärna gröt och ägg. Varför inte en omelett med mycket olivolja? Bra lunch och middag är soppor och grytor. Då får vi både varmt och mycket vätska.Wokade eller ångkokta grönsaker är toppen. Enligt ayurvedan bör vi generellt även minska på råa och kalla grönsaker denna tid. Det beror ju såklart även på vilken dosha vi själva är. Personligen är just mustiga soppor och grytor nästan det enda jag vill ha just nu. Det har även en lugnande effekt och minskar stress och oro. Drick gärna varmt (kokt) vatten under dagen.Duscha varmt och smörj in dig med varm sesamolja. Gör en mjuk yoga och meditera. Torrborstning är en väldigt bra lymfmassage. Hjälper mot både mental och fysisk trötthet. Ökar blodcirkulationen och sätter fart på matsmältningen. Fungerar lite som en detox, och ger en fantastiskt fin och len hud. Gör man det regelbundet över tid kan det även reducera celluliter. Något annat som gör underverk för just det sistnämda är cupping. På Nordic Superfood.se kan du köpa dessa och använda hemma på dig själv eller övriga i familjen. Jag bara ääälskar dem. Men då måste man ha olja, annars fastnar dem liksom. Den lugnande lavendeloljan från samma ställe är ljuvlig och passar extra bra på kvällen. Är du nyfiken på vilken kroppskonstitution du själv är? Det finns massor av tester att göra på nätet. Kolla t ex på vedalila.se Njut av den höga friska luften denna årstid. Ta tillvara på ljuset och ladda med D-vitaminer inför vintersäsongen. Kan även rekommendera att klä på sig ordentligt och meditera utomhus. Ta in alla ljuvliga dofter...Namaste
