Så var jag äntligen igång med intervallträning. Har ju inte fått göra det då jag skulle undvika för hög puls i samband med medicineringen. Får nu börja lite försiktigt och maxa i 30 sek för att sedan vila så länge som det behövs för att vara redo för nästa intervall. 5 st 30-sekundare räcker till att börja med, och om vilan behöver vara längre än 2min är det dags att lägga av. Detta på rekommendation av min fysioterapeut. Jag fick även ok på att börja jogga lite försiktigt i väldigt korta doser så idag började jag. Jag väger ju lite mer än jag borde just nu, vilket inte är optimalt för knän och höfter så det blev otroligt försiktigt. Jag ääälskar att springa i skogen men vill ju heller inte vricka fötterna på alla rötter. Kände mig som en kalv på grönbete, ha ha! Det blev en bra liten uppvärmning för att sedan förbereda för morgondagens filminspelning. Korta små klipp med träningstips till Kenodragningarna. Nu blir det strandtema med handduk som redskap alternativt petflaskor att fylla med sand. Så när man ligger där på stranden i sommar så kan man ta små pauser från pressandet och köra några varv. Kan kännas lite skitnödigt om det är andra i närheten men varför inte göra en grej av det och få med fler. De som tittar blir ju egentligen bara avundsjuka och får dåligt samvete. Skapa en folkrörelse vetja! Ställ alarmet en gång i timmen eller ge en signal eller skruva upp volymen på musiken om det finns någon så alla vet att NU ÄR DET DAX!!! Så hoppar alla upp o kör. En övning en minut! Alla kan få vara med och hitta på övningar. Man kan till exempel få ansvar för olika muskelgrupper. -Du tar mage idag, så kör jag rygg. Förresten på tal om intervallträning. Tabata är en väldigt populärträningsform överallt nuförtiden. Det är väldigt tufft, effektivt, går snabbt så ja, det är jättebra, MEN! Den bygger på att alla kör lika långa intervaller. Dvs maxar en övning i 20 sek, vilar i 10sek och upprepar detta 8 ggr innan du byter övning. Det passar kanske somliga men vi är väldigt olika och om 10 sek är för lite vila för DIG så kommer du inte att maxa nästa omgång utan gå på halvfart och då har det inte alls samma effekt. Varken på styrka kondition eller hormonsystemet för den delen, som kan få en jäkla skjuts av högintensiv intervallträning. Så med liknande formel som jag nu kör mina intervaller i rehabform, kan du tänka att du ska ta i allt vad du orkar så länge du kan (kanske bara blir 15sek i början) och vila så länge du behöver för att orka maxa igen. Gör du på det viset kommer du att ta i hårdare och få betydligt snabbare resultat. Dessutom får man en riktig kick av det. Testa och hör gärna av dig om hur det funkar eller om du har frågor. Tjing!