Vilken vecka! Åre visade sig från sin allra vackraste sida. Det blev många vandringsturer på fjället vilket var en lisa för själen och återhämtning för kropp och knopp, men även uppladdning för helgen som jag visste skulle bli krävande. Vi hade ju vårt event "Pure Pleasure Weekend" på Camp Järvsö. När jag säger vårt så menar jag Afro-dites. Det var något som vi pratat om redan för 10 år sedan. Att skapa ett koncept där vi kunde nyttja flera av våra gemensamma färdigheter förutom att vi sjunger tillsammans. Nu blev det äntligen verklighet. En ljuvlig helg full med aktiviteter och nöjen men helt utan krav eller prestation. Jag höll i yogan och fysträningen, Kayo i discodansen, Gladys hade körövningar och tillsammans skapade vi en meny och stod för underhållning. Både en softare unplugged variant och en fartigare discoshow. Allt detta i en helt underbar miljö. Nu på väg hem har jag mellanlandat hos min kära far, som fyller 95 på lördag, för att ha en liten liten mysig söndagsmiddag och hjälpa honom ner till lokalen där han skulle rösta. Fick träffa en av mina bröder och lite brorsbarn på köpet också. Lyxigt. Imorgon har jag lite spännande möten. Bland annat inför att jag ska börja köra PT online ( ja det sant. motståndet har varit gigantiskt:) och även ett möte med Mårten Nylen inför en kommande träningsresa i januari. Sen får jag åka hem till Gotland igen, men bara för att packa om och vända upp till Sälen för eventet Body& Soul på Högfjällshotellet kommande helg. Obs, finns platser kvar... För att ladda om ser jag alltid till att ge mig själv en skön start på morgonen på olika sätt. Yoga ingår så klart i min morgonrutin. Ibland ett längre pass men ofta bara ett par enkla uppmjukande övningar. På sängen eller på mattan. Delar med mig av några som i princip alltid är med. Här får ni första delen. Ta ca 5 djupa andetag i varje position; Drag knäet in mot bröstet och sträck ut motsatt ben Fäll över knäet hela vägen ner i golvet. sätt en hand på axeln för rotation av länd-och bröstrygg Fäll ut knäna och fotsulorna ihop Drag upp båda knäna mot bröstet och vagga lite från sida till sida Sätt en fot ovanför knet och drag knäet mot bröstet. Knäpp händerna runt knäet eller under knävecket Sträck upp benet och håll i det där du når. Håll ryggrad och nacke långa. Svanskotan ner i underlaget. Byt ben ...Fortsättning följer. Önskar er en fin vecka 🙏
