Efter en fantastisk vecka med firande av födelsedagar och bröllopsdagar så är det nu dags för lite ordning i lägret igen. Firande innebär ju godsaker av alla de slag både fast och flytande. Nu säger kroppen tack så mycket, nu räcker det! Så då är det läge att lyssna. Jag är ju ingen större vän av dieter. Har under alla mina år i branschen testat de flesta och det är ju så att alla funkar om man håller dem eller så kan man säga att ingen funkar för det är skittråkigt så man håller dem inte. Vi måste komma ihåg att vi alla är olika och det finns ingen "one size fits all" Dessutom funkar olika saker i olika perioder i livet. Det som fungerar allra bäst för mig nu är periodisk fasta. Både när det gäller vikt och välmående. Det är som att göra en kalibrering. Som att starta om datorn om den har hängt sig. Så får man fart på alla system igen. Klar i huvudet, fräsch i hyn, minskad svullnad, ökad förbränning och omsättning mmDet jag gör då, och kommer göra idag, är en 24-timmars fasta. Då äter jag alltså ingenting på 24 tim. INGENTING. Dricker bara vatten och kanske någon enstaka kopp svart kaffe eller te utan någonting i. Får ofta kommentarer som ; -"Åh, då skulle jag svimma, eller vara helt orkeslös, eller få ont i huvudet etc... Det är förutfattade meningar som sällan överensstämmer med sanningen om man gör detta under kontrollerade former. Att bara "slarva" med maten och inte äta är inte alls samma sak som en fasta. För mig passar det bästa att köra lunch-lunch, dvs att jag slutar äta efter lunchen och äter nästa gång 24 timmar senare. Då blir det inte en hel dag utan mat och jag ser till att den lunch jag äter innan fastan ger mig alla näringsämnena. Viktigt då att äta i lugn och ro, inte slänga i sig maten, och en bra portion, men inte dubbel. Sedan stänger jag kiosken. Det är inte svårt alls. Om jag äter en näringsfattig lunch med massa tomma kalorier då kan jag bli sugen på kvällen, men har jag ätit bra så brukar jag inte alls känna sug. På mornarna är jag aldrig hungrig så det är inga problem. Vid 12-tiden brukar min hunger komma och då är det ju inte långt kvar till lunch som jag brukar inta mellan 13-14 Viktigt då att även denna måltid är av bra karaktär och att man inte äter dubbelportion. Det har dock hänt att jag avslutat fastan med en semla! Ha ha! Sån e jag! Om man är en sån person som bara måste ha frukost, jamen då kör man frukost-frukost istället. Eller så kanske man vill äta middag med familjen och då passar middag-middag bättre. Man kan göra denna fasta upp till 2 dygn om man vill och orkar, men inte längre då man efter det går in i ett annat tillstånd och kroppen går ner på sparlåga. Då blir det en annan typ av fasta och och rening och man bör då dricka diverse juicer osv men det tar vi en annan dag. Jag kommer göra min fasta en gång i veckan men kommer nog försöka öka till 2 ggr för ökat resultat. Bästa dagarna för mig är måndagar och torsdagar. Men dagarna kan ändras beroende på hur min agenda ser ut. Planeringen är viktig här. Alltid ligga steget före. Övriga dagar kommer jag ha mitt "matfönster" mellan kl 12.00 och 20.00 Det innebär att jag fastar övrig tid. 2dgr i veckan är det hopp o lek, dvs då är det fritt. Ser till att även lägga dessa dagar där det passar bäst i agendan. Vanligtvis är det ju helger men så här i semestertid är det ju lätt att det blir lördag hela veckan ;)
