Jag har just haft två ljuvliga dagar på Fårö med härlig återhämtning. Faktiskt första dagen på hela sommaren som jag har legat på en strand en hel dag. Jag låg inte helt passiv hela tiden såklart. Alldeles för rastlös för det. Det blev mycket bad med Freja (hunden)och då passade jag även på att träna, både henne och mig själv i vattnet. Jag är inte duktig på att instruera vattenjumpa från en poolkant, men jag tränar själv i vatten ofta och gärna. När det gäller artros och gamla meniskskador i mina knän, är det överlägsen rehab och prehab,dvs förebyggande. Så här kommer lite tips;Jogg/löpning i vatten är otroligt stärkande för ben och fötter. Det är ordentligt tungt utan att vara belastande på samma sätt när man springer på land eftersom vi blir mer viktlösa. Ett superbra sätt om man vill komma igång med löpning till höstsäsongen är att börja på djupare vatten och jobba sig upp successivt mot land. Så småningom göra korta löpintervall/power walks barfota på stranden om man har möjlighet så länge som möjligt. Det är även väldigt bra och skonsam träning för Freja. Hon är en flatcoated retreiver, så hon har ju simhud mellan tårna och ääälskar att simma. Hon har dock lätt för att få problem med svamp i öronen om hon badar för mycket. Så det får jag se upp med. Även bra att träna core i vattnet och att stretcha. Mina knän tillåter mig inte att sitta på huk eller sitta på knä, men i vattnet går det alldeles utmärkt. Så det är kanonbra för att öka eller bibehålla rörligheten. Då märker jag också att jag egentligen inte är begränsad utan det är belastningen av min egen kroppsvikt som är hindret. En bra insikt. Så, passa på nu att träna så mycket ni kan i vattnet innan säsongen är över. Även om man gillar att vinterbada som ju också är enormt hälsofrämjande, så kanske man inte vill ligga i och göra övningar eller jogga runt. Då krävs en annan sorts pannben eller åtmionstone våtdräkt :)
