Så är det 15 aug och vi går in i slutskedet på sommaren. Egentligen borde vi inte ta ut hösten i förväg. Hela september kan ju vara hur underbart som helst. Vi "gotlänningar" njuter då turisterna har lämnat och vi har ön för oss själva igen. Stränderna är tomma och havet är varmt. Men visst, det finns en härlig energi i att hösten kommer också. Skönt med lite rutiner igen osv. Asså jag älskar alla årstider. Älskar att vi har fyra så olika. Skulle aldrig vilja bo där det var sommar jämt. Att leva i samklang med årstiderna är också hälsosamt. Att äta det som är i säsong. Att lägga upp sin träning i tremånaders-cykler. Nu börjar perioden då gymmen har primetime. Nu ska vi komma igång igen efter sommarens kanske lite lata dagar. Allt är som det ska. Jag känner likadant. Var på gymmet i fredags för första gången och det kändes skitkul. Periodisering is da shit! Vi behöver verkligen inte göra allting jämt. Varken med träning, mat eller annat i livet. Kropp och knopp vill ha och behöver variation. Regelbundenhet och rutin absolut. Men inte monoton slentrian. Ibland kan man känna sig lite villrådig när man ska sätta igång igen. Var tusan ska jag börja? Mitt bästa tips är att börja väldigt basic. Att se till att hela kroppen får en genomkörare i all enkelhet. Dra igång maskineriet liksom. Så kan man gå in på finliret vartefter. Här får ni mitt favoritrecept på kom-igång träning. För det behövs inget gym eller redskap och alla muskelgrupper blir representerade så även kondition och rörlighet. Tre-i-ett liksom ett kinderägg :)Börja stående. Böj fram och kravla in i position för; 10 st Push ups (på knä) Ligg på mage 10st Ryggresningar. Rulla över på rygg 10 st höftlyft 10 st Sit ups Rulla tillbaks till mage- Kravla upp till stående 10 st benböj Börja sedan om från början och gör 9 repetitioner på varje övning. Sedan 8-7-6-5 osv till det tillslut blir bara en av varje. Passet blir så intensivt och jobbigt som du själv vill. dagsform får avgöra. Är du i bra form tar det ca 10-15min. Lite mindre bra form ca 30min. Det får helt enkelt ta den tid det tar! Kör så det ryker. Avrundar med make-up bilden inför kvällen uppträdande i "Lotta på Liseberg" Dont miss out!
