Idag blev det höst. Nu går vi in i myset.Hög tid att börja förbereda för julkonserter, ha ha! Njuter av att tända ljus överallt. Vaknade imorse i Visby av att de höll på att spela in Maria Värn precis under mitt fönster. Försökte ta en bild men mitt knasiga gamla kulturmärkta fönster öppnas uppåt/utåt och när jag börja stöka med det tittade hela teamet surt upp mot mig för att jag störde mitt i tagning. tror dock inte de hann se att det var jag. Duckade snabbt :))) Sedan hade jag själv filminspelning under förmiddagen i regnet. Lite nya 30 sek-övningar till Keno-dragningarna. Börjar vänja mig vid alla dessa superkorta microklipp som det ska vara överallt idag. Fattar inte riktigt hur det ska inspirera, men det funkar tydligen så bara att "go with the flow." Här får ni del 2 av Morning Glory Yoga. Kan göras separat eller tillsammans med del 1 som var liggande. Nu tar vi oss upp till sittande. Ca 5 andetag i varje postition Namaste 🧘♀️ Sitt i "båten" med armarna runt benen som stöd. Försök att sitt upp på sittbenen ordentligt med rak rygg och nacke. Pressa benen mot dig med hjälp av armarna. Om du känner dig stark och i balans kan du tresta att sträcka ut benen. Se till att inte tappa din fina hållning. Sidfällning. Om du behöver så sitt gärna på en kudde eller dylikt. Se till att inte ena sittbenet lyft från underlaget. Sträva efter att göra båda dina sidor långa. Rotation. Motsatt hand på knäet och den andra handen bakom dig på golvet för att få stöd och hjälp att öka rotationen efter ett par andetag. Båda dessa övningar görs såklart åt båda hållen. En skön bakåtböj och en framåt. Lyft ditt hjärta och blotta strupen mot taket. Håll munnen stängd så du känner att du får lite sträck i halsen. Kom ur positionen försiktigt och fäll sedan överkroppen framåt. om du vill kan du luta dig mot en kudde. Bara häng och slappna av. Den sista kan du gärna sitta kvar i lite fler andetag.
